
>>> 直播预告 寻牛堂
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最近,逐渐秃顶的队友突然开始养生起来。
白天保温杯里泡枸杞,晚上睡前还要洗一洗——
泡脚
滚烫的水加上花椒大料和姜片……
真的朋友们寻牛堂,他把脚泡进去的那一刻,我都闻到卤猪蹄的味儿了。
百般劝阻无果后,昨天晚上,看着那泡得通红的脚,我实在忍不了……
你这些泡脚的方法
都是错的
-01-
你喜欢的泡脚做法
很可能是错的
咱们先来投个票↓
朋友们,以上选项中的每一项,都!不!建!议!
× 水温高点好,最好烫点脚
不少人有这样的感觉,好像泡脚水烫一点,会更"解乏"。
但长时间泡在温度较高的水里,很可能会造成"低温烫伤",出现红肿、水泡的情况。
× 盲目"加料",不一定养生
往水里加一些"散装材料" / 足浴包,看起来,似乎会让养生效果翻倍,但实际上真的不一定有什么效果。
一方面,直接泡在水里的材料,不管是加了调料还是草药,几乎都是水溶性的。
而真正能穿过表皮的物质,需要同时具备水溶性和脂溶性两个特性。
另一方面,脚上的毛囊、皮脂腺、汗腺倒是能起到一定的吸收作用,但是因为面积极小,所以能起到的作用微乎其微。
退一万步来说,泡脚水加料源于中医养生范畴,但中医们是根据患者的"体质"来对症下药的。
如果你并不了解自己的体质,还盲目 " 自行配药 ",不仅没啥效果,还可能有副作用。

图源:小红书截图
× 泡脚时间越长越好
泡脚超出一定时间后,反倒会对身体造成一定影响。
除了会出现咱们前面提到的"低温烫伤",长时间的浸泡,还可能引起足部血管的回流障碍,导致皮肤受伤。
很多朋友有一边泡脚一边玩手机的习惯,很容易忽略时间。建议大家以后尽量设定时间,养生但不过度。
× 吃饱喝足泡一泡
吃饱饭或空腹的时候寻牛堂,千万不能马上泡脚。
这是因为,此时血液会大量流向脚部的皮肤,导致内脏供血不足,可能会引起低血糖等情况。
喝酒后泡脚也是同理,本来应该在肠道和肝脏代谢酒精的血液,流向脚部,反倒会加重醉酒的情况。
-02-
孩子能泡脚吗?
分情况。
6 岁前尽量不要泡,6 岁后不要经常泡。
可以泡脚的时候,还得要注意水温和浸泡时间。
首先是水温,保持在 38 ℃ ~40 ℃。
主要是减少低温烫伤的可能性,因为孩子对热刺激反应敏感度比较低,而且皮肤娇嫩。
其次是浸泡时长,保证在 3~5 分钟,大一点的孩子最多也不要超过 10 分钟。
-03-
这些人群
泡脚要小心
家里老人有以下情况的,泡脚时要特别小心。
① 心脑血管病患者
这类人群在泡脚时(特别是喜欢用很烫的水),会导致血管扩张,血液流向体表,造成心脑缺血,加重病情。
② 糖尿病患者
由于糖尿病,导致这类人群的神经末梢不能感知正常温度,也就是说,水很烫但他们感觉不到,就会造成烫伤。
③ 静脉曲张患者
较长时间的热水泡脚会加重静脉曲张,还可能带来下肢水肿。
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其实泡脚对我们还是有一定好处的,它能促进身体的血液循环,还有助于睡眠。
但我们要注意的,是正确的泡脚"姿势"。
- 水温:
对成人来说,40 ℃左右即可,最高也别超过 43 ℃。
对孩子来说,38 ℃ ~40 ℃即可。
- 水量:没过踝关节和脚背即可。
- 时长:
成年人最多不能超过 30 分钟,20 分钟左右最佳。
孩子 3~5 分钟就可以啦,最多不要超过 10 分钟。
以上就是今天的全部内容啦,欢迎大家点赞、在看、分享到朋友圈。
各位泡脚达人有什么泡脚心得吗?来下方评论区交流一下 ~
参考资料 :
[ 1 ] 贾赤宇 , 余东文 , 龙艺 . 低温烫伤的特点与治疗 [ J ] . 中华 https://www.135editor.com/beautify_editor.html 损伤与修复杂志 ( 电子版 ) ,2011,6 ( 05 ) :826-828.
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