喝汽水不会直接导致骨骼变脆，正常饮用无需担心。汽水中的磷酸盐在长期过量摄入时可能影响钙吸收，但通常需要每天饮用十几罐才可能产生明显影响。真正值得关注的是其高糖分和咖啡因含量，长期大量摄入会增加肥胖、糖尿病及骨密度下降的风险。此外，碳酸饮料若替代了牛奶等富含钙的饮品，也会间接导致钙摄入不足。
划重点：
适量饮用（如每天1-2罐）对骨骼健康无显著影响。
长期大量饮用（如每日数瓶以上）与骨质疏松风险上升相关，已有临床案例显示年轻人因此出现严重骨质疏松甚至骨折。
维持骨骼健康的关键是均衡饮食、充足钙和维生素D摄入、适度运动及避免不良生活习惯。
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